Por la mañana, ¿A quien no se le hace tarde? Muchas ocasiones salimos sin un desayuno, o con algo en las manos.
Llegamos a la escuela o al trabajo, y nos compramos la torta, o en estos tiempos de frío el tamal y el atole bien calientito.
Ese es el peor error que cometemos, pues el desayuno es el alimento más importante, en el que preparamos a nuestro cuerpo para todas nuestras actividades, que sin lugar a duda requieren de mucha energía.
Si consumimos un desayuno de frutas, leche o yogurt y cereal estarás al cien por el resto del día, si te da hambre entre las horas de llegar a la comida puedes comer una jicama o una gelatina, o si no las tienes una barrita de las que venden en la tiendita.
En la comida inicia con una sopa, o un caldo de verduras, carne aproximadamente 200 gramos la que te aportara proteínas, ensalada moderadamente también, no por ser verduras debes excederte, un vaso de jugo o agua de frutas.
Realiza una colación antes de la cena de una manzana, o unas nueces.
En la cena es tiempo de buscar algo ligero pues si nos llenamos demasiado podrá ser causa de insomnio, puedes comer atún, fruta y un té, con esto estarás saciada, no olvides no comer como desesperada las colaciones para esto te ayudaran, para no dejar pasar tanto tiempo entre una y otra comida, además de beber suficiente agua al día y de realizar ejercicio el cual también te mantendrá ocupada y no estarás pensando y ¿Ahora que como, que me comeré? Acelera el metabolismo, liberas toxinas, y te sientes feliz ejercitándote media hora al día.
Al principio como todo te será difícil, pero con el tiempo tu cuerpo y tú mente se Irán acostumbrando, empieza poco a poco y no te estreses.
Y recuerda que el cuerpo es como una maquina, por lo que debemos también darle
Un chequeo cada seis meses mínimo.
¡Animo y Suerte¡
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