Charlando…

No existe una pócima mágica para bajar esos kilitos de más, sin embargo si existen varias acciones y actitudes que nos ayudaran mucho.
Realizar ejercicio, ya que debemos quemar la grasa corporal excesiva y también ayuda a prevenir enfermedades, de inicio y si no estamos acostumbra@s es difícil, pero no es necesario pasar el día en el gimnasio puedes dedicarle de 30 a 60 minutos.
Alimentación balanceada, si en todos lados lo dicen y es por algo, si llevas una dieta alta en carbohidratos se vera reflejado en tu peso, por un desequilibrio entre el consumo y gasto de calorías, los carbohidratos son necesarios pero no en exceso, debes combinarlos con proteínas presentes en la carne o en las leguminosas, vitaminas y minerales presentes en frutas y verduras.

Fitoterapia. Hay plantas que nos ayudaran junto con el ejercicio y dieta balanceada a luchar contra obesidad y sobrepeso.

Algunos otros tips te pueden servir:
Fíjate metas a corto plazo, quizás bajar uno a tres kilos
Hoy comer menos carbohidratos
Llevar un calendario por cada día que hagas ejercicio, márcalo

Toma más agua, ten siempre cerca un vaso grande lleno de agua

¡Animo!

En ocasiones sentimos que es nuestra obligación hacer cosas que en realidad no son nuestra responsabilidad, y debería ser parte de nuestra vida saber decir ¡No!, a veces difícil hacerlo, mucho más si se trata de familia y amigos; sin embargo,  el aceptar acciones que nos pueden hacer infelices o que simplemente no deseamos hacer, por quedar bien con alguien, por pensar que es correcto (acaso hay un libro de las cosas correctas e incorrectas de la vida), por no hacer sentir mal a una o varias personas, por no entrar en discusión, la lista de razones puede ser tan larga, pero ¿Por qué si no lo queremos, lo hacemos?.
Y ¿Por qué cuando alguien nos dice “No”? puede ser que nos sintamos mal, o juzguemos a esa persona “yo lo apoye y el ahora no me apoya” o porque “no”, si lo puede hacer. No sabemos en realidad que hay detrás de su respuesta, pero como no estamos acostumbrados a decir, escuchar y aceptar el “No”, puede causar polémica y distanciamientos.

Puede sonar de lo más normal, pero nuestras acciones deben ser respuesta de lo que deseamos hacer, y es que  puede ser que  por complacer a los demás se nos olvide nuestra propia felicidad. Así que aprendamos a decir “No”, incluso a nosotros mismos, si es algo, que no deseamos.

La depresion es un problema en la actualidad, que incluso no identificamos o no aceptamos padecer. Wikipedia la define como   un trastorno emocional que en términos coloquiales, se presenta como un estado de abatimiento e infelicidad que puede ser transitorio o permanente.

El national institute of mental health describe el trastorno depresivo como una enfermedad que afecta el organismo (cerebro), el ánimo, la manera de pensar, la forma en que una persona come y duerme, cómo uno se valora a sí mismo (autoestima) y la forma en que uno piensa.

Los tres tipos son:  Depresión severa, la distimia y el trastorno bipolar. En cada uno de estos tres tipos de depresión, el número, la gravedad y la persistencia de los síntomas varían.

Sintomas:

No todas las personas que están en fases depresivas  padecen de todos los síntomas.

• Estado de ánimo triste, ansioso o “vacío” en forma persistente.

• Sentimientos de desesperanza y pesimismo.

• Sentimientos de culpa, inutilidad y desamparo.

• Pérdida de interés o placer en pasatiempos y actividades que antes se disfrutaban, incluyendo la actividad sexual.

• Disminución de energía, fatiga, agotamiento, sensación de estar “en cámara lenta.”

• Dificultad para concentrarse, recordar y tomar decisiones.

• Insomnio, despertarse más temprano o dormir más de la cuenta.

• Pérdida de peso, apetito o ambos, o por el contrario comer más de la cuenta y aumento de peso.

• Pensamientos de muerte o suicidio; intentos de suicidio.

• Inquietud, irritabilidad.

• Síntomas físicos persistentes que no responden al tratamiento médico, como dolores de cabeza, trastornos digestivos y otros dolores crónicos.

Las causas son diversas entre algunas se encuentran:

• Pasar mucho tiempo en el televisor
• Situaciones estresantes
• Muerte de personas cercanas
• No dormir las horas necesarias
• Reacción a medicamentos
• Poseer enfermedad
• Cansancio

La despresión no depende de la edad de la persona ni sexo, los adolecentes suelen estar más propensos, si se padece de esta enfermedad silenciosa hay que buscar ayuda de un profesional, ya que puede ser pasajera pero tambien puede padecerse por años causando sufrimiento a quien la posee y a personas cercanas a él.

Esa mi hermana, ahí va caminando con prisa restándole dos horas menos a su sueño para trabajar en sus asuntos. Hace años que te conozco y aún no logro adivinar tus sueños, todavía mi mentalidad esta perdida en la paranoia del fin de semana.

Agradezco que estudiaras algo mucho mejor que mi destino, que la gente te respete tal como lo mereces, que eres aquella que apoya aunque suele huir, que ha sabido acompañar a mi madre en su oscuridad.

La sonrisa de tu rostro me da la noticia de que tus metas van por buen camino, y que t futuro será mucho más fructífero que tu presente.

La vida nos ha llevado por direcciones diferentes, pero sin olvidarnos de aquellos días despejados de nuestra infancia donde todo era claridad y un tibio juego. Poseer manos pequeñas te ha otorgado grandes talentos, y el brillo de tus ojos ha logrado convencer lo gris de una complejidad, No intento verte sin observarte desde aquí, podré gritarte sin hablar…

Espero recibir el momento de agradecer todo lo que me has ayudado, los años transcurren y seguimos en disolución de objetivos, Tus días amanecen distintos, y aunque algunos de ellos te invadan de dolor y llanto, como buena guerrera que eres sabes levantarte.

Es de madrugada y ya vez sigo aquí, esperando a que de tu día de gracias, y a pensar que unidas creceremos mucho en este sector viviente que recorre los años.

Porque, aquella Mujer logró salir de un terremoto, y porque podrá salir vestida de rojo, azul o rosa, pero en esencia es la misma, Hoy no es aquel día imperfecto, sino que de veras agradezco que seas mi hermana y te deseo lo mejor aunque no estemos cerca, aunque no pensemos igual, aunque como siempre te recuerde y ¡ claro ¡ te sorprenda brutalmente en este esperado día de Febrero.

Ha llegado el momento de brindar, nací tarde para los reyes magos y temprano para el día del niño, pero a tiempo para existir en época de pensar, repensar y sonreír.

Con los años mis gustos se han partido en fases de elecciones, con los números en mi alma me he hecho experta en poner pretextos y entusiasmo al futuro.

En toda esta línea me he dado cuenta de que todo es universalidad a la que le he aportado un significante, muy pocas cosas me llenan del todo, he aprendido alejarme pronto del peligro, y cada mañana me encomiendo a un santo, hablo sin callarme, y río sin parar.

Es hora de agradecer a la vida por todo lo que tengo, por las satisfacciones, por la existencia, Muchas veces me he sentido como la “Media Verónica” de mi buen Calamaro, y tan feliz como la infelicidad de la eternidad.

En el paso de esta duración cuento con buenos amigos y con un trío de maestros que me han demostrado como ser buena aprendiz. ¡Si¡ hay noches que me duermo, pero cada día es bueno Para renacer, cada instante es excelente para vivir…

Se que hay lo que no puedo cambiar, siembro raíces cada que puedo y cumplo conmigo misma, Enfrento mi estación favorita y recojo mi fuerza para luchar y volar hacia el final.

Un nuevo revivir ha de llegar
Una misión en el camino
Un abrazo por dar…

Bueno pues observando mi espejo se me hizo que era algo sencillo y feo   justo coincidio con que tenia una bolsa llena de moneditas así que se me ocurrio decorar mi espejo y renovarlo al mismo tiempo. Aca les muestro el cambio.

No es un super diseño, pero ocupe mis moneditas y mi tiempo en la creatividad.

Foto tomada por Mariana

Bueno en realidad cada quien tiene su forma de preparar guacamole, por ejemplo mi mamá lo hace en molcajete, yo lo hago de la siguiente forma:

Ingredientes:

• Un chile serrano o cuaresmeño

• Un aguacate

• Un diente de ajo

• Una rodaja de cebolla

• Sal y agua al gusto

• Cilantro

Primero se asa en el comal el chile.

Foto tomada por Mariana

hasta que su piel se pone de un color negro, posteriormente le quitas la piel al chile.

Foto tomada por Mariana

y lo colocas en la licuadora, agregas el aguacate, el ajo, la cebolla y le agregas  sal y un poco de agua no demasiada ya que te puede quedar una consistencia ligera y es mejor una consistencia cremosa.

Foto tomada por Mariana

Se muele y puedes picar finamente cilantro y agregar a la mezcla o bien solo adornar con ramitas del mismo.

Ojala te guste.

En invierno, el cabello tiende a resecarse por el frío, por lo que requiere de cuidados especiales, no es necesario lavarlo diariamente pero si aplicarle una mascarilla acondicionadora que sea de acuerdo a tu tipo de cabello dos veces por semana, el cabello da una presentación muy importante de estilo y personalidad.

El realizar un despunte al mes, le dará oportunidad de que crezca y de que luzca brilloso y con forma el corte que se tiene, si se posee un cuero cabelludo sensible, se deben aplicar productos que minimicen el ardor, uno muy efectivo y natural es el jitomate y la sávila.

Se puede usar enjuague los días que no se coloque la mascarilla, un enjuague muy efectivo, fácil y barato, es: un litro de agua tibia con una cucharada de miel y medio limón, le aportara un olor fresco al cabello y una sedosidad única.

No olvidar el cabello, es fundamental para completar el arreglo personal que solemos practicar diariamente y para recibir los elogios de un buen look.

Foto editada por Manuel

Esta vez no niego mis convicciones, mis deseos, es solo que la fuerza prosigue con mi virtud, no es que no me doliera todo lo que sucedió, todo lo que paso, pero es hora de alejar lo que no quiero, de soñar, ya es la realidad, he llegado a la vida conmensurable nuevamente, no voy a volver a cometer el mismo error.

Los instintos emocionales ya no fluyen como antes, la música depresiva ya desapareció, ya no funcionara y todo se recordara solo en el pasado. La vida es compleja, y no debo porque hacerla aún más yo, los días se van y ya no regresan, debo aprovechar mi tiempo y mis objetivos fijarlos como lo primordial.

Se que soy fuerte, se que puedo, se que tengo la capacidad para salir de esta, porque la batalla llegara a Victoria. Porque siempre triunfo con la lucha por delante, porque he madurado, porque aplicare toda mi vida, mi medio socio-cultural a ella misma, porque no solo me lo prometí, sino que tuve la fuerza de lograr lo que me ordene, porque ya no tiene sentido engañarme a mi misma.

Debo, tengo que aprovechar todo, para ir al frente en las derrotas  y se que lo lograre, que mi vida, funcionara, He obtenido los frutos que he cosechado, y hoy esta noche antes de dormir, me ocupare de iniciar una cosecha nueva llena de optimismo.

Si el paraíso no existe, pero mis elecciones las afrontare sin tanta náusea y con más responsabilidad, con más angustia al dar un paso adelante, Porque la sensibilidad se que me dota de capacidad, para alejar lo que no quiero cerca de mi, y las cosas fáciles no siempre son tan satisfactorias.

Tengo todo para ganar, para lograr y conseguir mis sueños, no obstante trabajaré duro, alejare la pereza, y la confianza en mi misma perdurara desde mis más remotas conquistas para pelear hacia el rumbo que decida elegir.

¡Soy yo, Quien tiene el Poder ¡

Foto tomada por Ángeles

Todas sabemos lo incomodo que es cargar con una gripa, y es más el temor de contagiar a los niños y demás gente cercana.
Pues en esta época la moda ayudara, ya que ha salido una gama de abrigos muy adecuada para resguardarnos del frío, puedes comprar de tu color favorito, ya que abundan en todo tipo de ellos.

Las botas, las hay desde botines, medias y largas, las medias se ven muy bien por fuera de los pantalones de mezclilla, y le van muy bien a todo tipo de complexiones, el botín se usa más por debajo del pantalón, y para las mujeres bajitas, se aconseja buscar con tacón que sea grueso y no tan alto, para que puedas estar comoda.

A las mujeres altas se recomienda unas botas bajitas, pero tampoco planas, ya que el calzado así, afecta la espalda y por supuesto también los pies.
Para aquellas que no posean mucha pierna o “chamorro”, no hay de que preocuparse, una solución es elegir de ese tipo de botas bombachitas que han salido al mercado, así aunque no las llenes, no te veras mal, porque de eso se trata este modelo.

Los accesorios que pueden resaltar tu belleza son:
Las bufandas, los gorros y boinas, puedes comprarlas de colores
Combinados para que luzcan, elígelos del grosor, largo y tela que prefieras.

Las chamarras, siguen siendo una muy buena opción  que aunque las veas muy gruesas y calientes, en este mes tan apenas calentaran tú cuerpo.
Tú puedes realizar tus combinaciones a como mejor te sientas.

Ya recordé ese dicho que dice: “A la moda lo que le acomoda”
Lo importante es que te guste a ti, y que al realizar tus compras estés segura de que es lo que quieras.
¡SUERTE¡